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Prendre soin de soi en période de fêtes : l’importance d’une routine bien-être et yoga
Les fêtes de fin d’année sont synonymes de joie, de célébration. Cependant, elles peuvent également être source de stress, de surstimulation et de fatigue. Entre préparatifs de repas, obligations sociales et familiales et de toute cette effervescence, il est essentiel de ne pas sacrifier notre propre bien-être. Intégrer une routine bien-être et yoga est le meilleur cadeau que vous puissiez vous faire. Découvrez comment une routine bien-être et yoga peut vos aider à prendre soin de vous pendant les fêtes de Noël et de fin d’année.
01
Une meilleure gestion du stress et de l'anxiété
L’organisation et les préparatifs des fêtes sont propices générer un haut niveau de stress et d’anxiété. Une routine de yoga est une alternative efficace pour calmer le système nerveux. Privilégiez une pratique de yoga doux et des postures vers l’avant, des exercices de respirations conscientes et profondes et la méditation afin de relâcher la pression et retrouver un état mental plus apaisé.
02
Renforcement du système immunitaire
Le froid de l’hiver, le stress des préparatifs et les interactions sociales des fêtes peuvent affaiblir le système immunitaire. Pratiquez un yoga plus dynamique avec des postures qui stimulent le système lymphatique pour contribuer à renforcer le corps. Garder son corps en mouvement est primordial pour une santé physique optimale.
03
Trouver un équilibre dans cette période d'excès
Qui dit période de fêtes, dit excès de nourriture, de boissons, d’activités sociales, de dépenses. Le yoga vient nous rappeler l’importance de l’équilibre à la fois physique, mental et émotionnel. Les kriyas et postures en torsions sont bénéfiques pour stimuler et faciliter la digestion après des repas copieux (à faire 4h après un repas !). De plus, se retirer pour prendre un moment pour soi, permet de contrebalancer cet excès et ainsi, revenir à des moments de calme et d’introspection.
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Prévenir de l'épuisement
Prendre le temps de prendre du temps pour soi (mouvement, respiration, méditation, aller dans la nature) permet d’éviter d’être drainer physiquement, mentalement et émotionnellement. C’est pourquoi il est essentiel d’incorporer des moments pour soi afin de favoriser le rechargement des batteries et passer les fêtes avec le plein d’énergie.
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Créer des traditions bien-être
Noël et les fêtes de fin d’année ont toutes leur lot de traditions, cela peut être également une occasion de créer des traditions bien-être à faire seul(e) ou en famille. Que ce soit en étirant le corps au réveil, en méditant, en faisant des exercices de respirations ou en échangeant nos gratitudes du jour. Prendre soin de soi peut devenir une manière simple et joyeuse de se reconnecter ensemble.
06
Favoriser le lâcher-prise
Nous sommes souvent pris à penser à tout ce qu’on doit faire pendant les fêtes, jusqu’à oublier à juste profiter du moment présent. Revenir à soi avec du yoga et de la respiration permet de revenir dans son corps, et faciliter le lâcher prise. Ainsi, vous êtes en mesure de pleinement profiter de ce que les fêtes de fin d’année ont à offrir : du temps avec nos proches.
CONCLUSION
En cette période bien chargée, prendre soin de soi à travers des pratiques de yoga et de respiration consciente permet d’être plus apaisé, de trouver un équilibre entre faire et être, et surtout, vous connecter avec l’essence même des fêtes de fin d’année : le partage. Alors pensez à intégrer une tradition bien-être pendant les fêtes d’année et ainsi, créer une expérience joyeuse, festive et empreinte de bienveillance avec vous-mêmes et les personnes qui vous sont chères.
