LE BLOG Ré apprendre à s’aimer profondément : un voyage de soi à « soi-m’aime » Chère femme, chère lectrice, Je vais aujourd’hui utiliser un format différent d’article pour te parler d’un sujet important : l’amour de soi. En tant que femme et professeure de yoga pour femmes, je connais la lutte que toute femme, toute personne peut vivre lorsqu’il s’agit de s’aimer soi-même. Le chemin peut parfois paraître long, sinueux et décourageant, mais pas impossible. Je vous écris là pour venir vous rappeler qu’il est possible de réapprendre à s’aimer et de cultiver cet amour chaque jour à travers des choses simples du quotidien, des rituels bien-être et self care, ainsi qu’en pratiquant du yoga. 01 Les choses simples de la vie quotidienne La première chose à faire est de prendre conscience de ton dialogue interne et comment tu te perçois. Sois plus indulgente avec toi-même et traites-toi avec plus de douceur. Tu peux aussi, chaque jour, répéter des affirmations comme « Je m’aime et je m’accepte telle que je suis » ou « Je me traite avec respect » ou « Je mérite d’être heureuse ». Reviens aussi à la façon dont tu prends soin de toi et de ton corps. Offres lui une alimentation saine et équilibrée ainsi qu’une activité régulière. Bouges de la façon qui te fait du bien, que ce soit par le yoga, la danse, la marche, ou toute autre activité physique sportive que tu apprécies faire. Accorde-toi du temps et prends le temps pour faire ce qui te procure de la joie. Que ce soit lire un livre, peindre, cuisiner, bricoler, dessiner, écrire ou passer du temps dans la nature : cultive des moments de plaisir dans ta vie quotidienne. 02 Des rituels bien-être et self-care La deuxième chose que tu peux faire est d’intégrer des rituels bien-être et self care. Que ce soit par une routine skincare, un massage, prendre un bain avec du sel et des huiles essentielles, méditer, faire du journaling, un câlin avec ton animal de compagnie, pratiquer la gratitude, rituel de lune, prendre une boisson chaude, prendre le soleil, etc… chaque petit rituel peut impacter significativement ton bien-être et ton rapport à toi-même. Tous les jours ou plusieurs fois par semaine, choisis quand est-ce que tu re te retrouveras avec toi-même. Autorise-toi à faire quelque chose qui t’apaise, qui te permet de te chouchouter, de te connecter avec toi-même et ainsi cultiver la gratitude pour ton être et l’amour de toi. 03 La pratique du yoga Et enfin, le yoga est une pratique sportive douce et puissante pour réapprendre à s’aimer et cultiver l’amour de soi. À travers les postures, la respiration et la méditation, le yoga t’aide à te connecter à ton corps, à reconnecter avec tes sensations, à apaiser tes émotions, à calmer ton esprit et à développer une plus grande compassion envers toi-même. Pendant certaines postures telles que les guerriers, le bateau, la déesse tu peux te répéter « Je suis forte », « Je suis belle telle que je suis », « J’ai confiance en moi ». Ou encore « Je suis apaisée », « Je mérite tout autant de douceur que je donne aux autres » pendant les postures de l’enfant, de l’arbre, du lotus. Les postures associées aux affirmations viendront renforcer ton estime de toi.   Le yoga est un allié merveilleux pour te pousser à revenir en toi, à t’écouter et à t’aimer chaque jour de mieux en mieux. Rappelle-toi que de (ré) apprendre à t’aimer est le chemin de toute une vie. Sois patiente envers toi-même, célèbre chaque avancée, chaque expérience, chaque réalisation avec la bienveillance la plus pure. S’aimer soi-même et se donner de l’amour est simple et parfois sous notre nez. Et c’est en faisant ce que tu aimes et qui te procure de la joie, en intégrant des moments pour toi par des rituels bien-être et une pratique du yoga ou méditation dans ta vie que tu arriveras chaque jour à t’aimer toujours un peu plus et à cultiver cet amour de soi de façon pérenne dans le temps. Avec amour, Morgane  Je veux réapprendre à m’aimer un peu plus chaque jour

LE BLOG Prendre soin de soi en période de fêtes : l’importance d’une routine bien-être et yoga Les fêtes de fin d’année sont synonymes de joie, de célébration. Cependant, elles peuvent également être source de stress, de surstimulation et de fatigue. Entre préparatifs de repas, obligations sociales et familiales et de toute cette effervescence, il est essentiel de ne pas sacrifier notre propre bien-être. Intégrer une routine bien-être et yoga est le meilleur cadeau que vous puissiez vous faire. Découvrez comment une routine bien-être et yoga peut vos aider à prendre soin de vous pendant les fêtes de Noël et de fin d’année. 01 Une meilleure gestion du stress et de l’anxiété L’organisation et les préparatifs des fêtes sont propices générer un haut niveau de stress et d’anxiété. Une routine de yoga est une alternative efficace pour calmer le système nerveux. Privilégiez une pratique de yoga doux et des postures vers l’avant, des exercices de respirations conscientes et profondes et la méditation afin de relâcher la pression et retrouver un état mental plus apaisé. 02 Renforcement du système immunitaire Le froid de l’hiver, le stress des préparatifs et les interactions sociales des fêtes peuvent affaiblir le système immunitaire. Pratiquez un yoga plus dynamique avec des postures qui stimulent le système lymphatique pour contribuer à renforcer le corps. Garder son corps en mouvement est primordial pour une santé physique optimale. 03 Trouver un équilibre dans cette période d’excès Qui dit période de fêtes, dit excès de nourriture, de boissons, d’activités sociales, de dépenses. Le yoga vient nous rappeler l’importance de l’équilibre à la fois physique, mental et émotionnel. Les kriyas et postures en torsions sont bénéfiques pour stimuler et faciliter la digestion après des repas copieux (à faire 4h après un repas !). De plus, se retirer pour prendre un moment pour soi, permet de contrebalancer cet excès et ainsi, revenir à des moments de calme et d’introspection. 04 Prévenir de l’épuisement Prendre le temps de prendre du temps pour soi (mouvement, respiration, méditation, aller dans la nature) permet d’éviter d’être drainer physiquement, mentalement et émotionnellement. C’est pourquoi il est essentiel d’incorporer des moments pour soi afin de favoriser le rechargement des batteries et passer les fêtes avec le plein d’énergie. 05 Créer des traditions bien-être Noël et les fêtes de fin d’année ont toutes leur lot de traditions, cela peut être également une occasion de créer des traditions bien-être à faire seul(e) ou en famille. Que ce soit en étirant le corps au réveil, en méditant, en faisant des exercices de respirations ou en échangeant nos gratitudes du jour. Prendre soin de soi peut devenir une manière simple et joyeuse de se reconnecter ensemble. 06 Favoriser le lâcher-prise Nous sommes souvent pris à penser à tout ce qu’on doit faire pendant les fêtes, jusqu’à oublier à juste profiter du moment présent. Revenir à soi avec du yoga et de la respiration permet de revenir dans son corps, et faciliter le lâcher prise. Ainsi, vous êtes en mesure de pleinement profiter de ce que les fêtes de fin d’année ont à offrir : du temps avec nos proches. CONCLUSION   En cette période bien chargée, prendre soin de soi à travers des pratiques de yoga et de respiration consciente permet d’être plus apaisé, de trouver un équilibre entre faire et être, et surtout, vous connecter avec l’essence même des fêtes de fin d’année : le partage. Alors pensez à intégrer une tradition bien-être pendant les fêtes d’année et ainsi, créer une expérience joyeuse, festive et empreinte de bienveillance avec vous-mêmes et les personnes qui vous sont chères.

LE BLOG Une expérience personnelle transformatrice : 4 raisons de privilégier les cours de yoga particuliers A travers les siècles, le yoga a su gagner en popularité auprès des personnes du monde entier pour ces nombreux bienfaits. Il existe alors plusieurs façons de pratiquer le yoga : les cours collectifs, en groupe et les cours particuliers, individuels. Alors que les cours en groupe occupent une plus grande place dans l’enseignement du yoga, les cours particuliers sont tout autant importants. Ils vous donnent la possibilité d’expérimenter une pratique personnalisée et impacter significativement votre bien-être. Dans cet article, nous allons explorer ensemble les avantages des cours de yoga particuliers et pourquoi ils pourraient être ce qu’il vous faut pour vivre un voyage yogique et intérieur enrichissant. 01 Une pratique et une progression 100% personnalisée Nous sommes tous uniques, avec des physiques, des vécus, des besoins, des envies différents, et c’est là que réside toute la richesse d’un cours de yoga particulier. En effet, c’est un cours qui, contrairement à un cours collectif, est entièrement conçu pour répondre à vous, vos besoins et votre niveau. Cette personnalisation assure que chaque séance soit parfaitement alignée à vos objectifs, et vous permet d’avancer et de progresser à votre rythme et en toute sécurité. 02 Une attention Individuelle particulière Dans un cours de yoga en groupe, le professeur doit s’adapter aux niveaux et aux besoins de tous les élèves. Cela rend donc plus difficile le fait de surveiller, d’ajuster et de corriger les postures et les mouvements de tout le monde en même temps. En contrepartie, les cours particuliers vous offrent une attention individuelle considérable. Votre enseignant est entièrement concentré sur vous. Il vous guide en temps réel à comprendre la pose, à ajuster vos postures, à affiner votre alignement afin de pratiquer en toute sécurité et minimiser les risques de blessures. 03 Être à l’aise et en confiance Parfois, participer à des cours de yoga en groupe lorsque l’on est débutant peut parfois être intimidant, frustrant et décourageant. Les élèves auront tendance à se comparer aux autres et à leur pratique, et à parfois vouloir absolument faire la posture même cela n’est pas safe pour son corps. Alors que, dans un cours particulier vous pouvez vous concentrer sur vous et votre pratique. Vous êtes plus à même d’être à l’aise pour poser toutes vos questions, faire part de vos préoccupations, d’exprimer vos besoins et émotions et d’explorer les aspects du yoga que vous voulez. Ce cadre permet un confort de pratique, renforce votre confiance en vous et favorise un voyage en vous encore plus grand. 04 Gestion du Temps Flexibles Entre le boulot, les enfants, les études ou encore votre vie personnelle, il est parfois compliqué de s’adapter aux horaires des cours en groupe. Avec les cours de yoga individuel, non seulement vous êtes à même de choisir les horaires qui correspondent à votre rythme de vie et à votre emploi du temps. Mais vous êtes pouvez également choisir un lieu inspirant, relaxant et propice à votre pratique ; que ce soit chez vous ou en plein air. Cette adaptation et cette flexibilité privilégient une pratique plus adaptée et alignée à votre style de vie. CONCLUSION Bien que les cours de yoga collectifs aient une dynamique différente et leurs propres avantages, les cours de yoga particuliers proposent une expérience tout à fait unique en son genre. Grâce à une attention individuelle, une personnalisation sur mesure, une progression en confiance et une adaptation au rythme de vie, ils vous permettent de profiter davantage de tous les bienfaits du yoga. Si vous cherchez à apprendre le yoga, à atteindre vos objectifs, à savoir surmonter les défis auxquels vous faites face avec plus de sérénité, les cours particuliers seraient une option intéressante et enrichissante pour votre propre épanouissement personnel.

LE BLOG 10 bonnes RAISONS de débuter le YOGA Nous vivons dans un monde en perpétuel mouvement où le stress et les responsabilités prennent parfois le dessus sur nos vies, et il devient alors difficile de trouver comment se détendre, de se recentrer et d’être apaisé(e). C’est là que le yoga entre en jeu. Si vous hésitez encore à vous lancer dans la pratique du yoga, voici dix bonnes raisons qui pourraient vous convaincre de franchir le pas et commencer ce joli voyage intérieur. 01 S’adapte à tout le monde Le yoga est une discipline dite douce, alors que vous soyez une grande sportive ou que vous n’ayez pas l’habitude voire jamais pratiqué de sport, le yoga s’adapte à tous les niveaux de forme physique et à tous les corps. Chaque séance et chaque posture peuvent être modifiées pour répondre à vos besoins et à vos capacités physiques, vous permettant ainsi de pratiquer en toute sécurité et de progresser à votre rythme. 02 Améliore la souplesse et la mobilité L’image première que l’on a quand on nous parle du yoga est celle d’une personne arrivant à faire des postures complexes et dotée d’une souplesse incroyable. Cependant, quand on débute on est souvent à l’opposé de cela, Et c’est là où le yoga trouve son importance de part toutes les postures et étirements qui favorisent l’assouplissement des muscles et des articulations. Avec le temps et une pratique régulière, vous pourrez constater une amélioration significative de votre flexibilité et de votre mobilité. 03 Contribue au renforcement musculaire En plus de vous rendre plus souple, Les postures de yoga vont engager le corps tout entier : les bras, les jambes, la sangle abdominale et le dos. Le yoga offre donc un renforcement musculaire global, progressif et de façon douce.   04 Travail votre posture  Tout ce travail de renforcement musculaire du dos, du cou, et du corps engendre naturellement une amélioration de votre posture corporelle. Dans chaque posture de yoga, il est primordial de prendre conscience de son corps et de la façon dont on se positionne afin de réduire au maximum les risques de douleurs et de tensions. De cette façon, le corps retrouve ancrage, alignement et stabilité. 05 Libère les tensions physiques Toutes les postures de yoga sont conçues pour soulager le corps et libérer les tensions, que ce soit après une longue journée de travail ou une grosse séance de sport ou même en cas de douleurs chroniques. Vous allez pouvoir étirer le corps et les fascias, relâcher les nœuds musculaires dans le but de diminuer l’inconfort et de retrouver une détente physique et une sensation de légèreté. 06 Meilleure gestion du stress et de l’anxiété Le yoga est un précieux allié dans la gestion du stress et de l’anxiété de part toutes les techniques qui le composent. La respiration est le premier outil indispensable pour calmer le système nerveux et réduire le sentiment de stress. Le deuxième est la méditation. Introduire une pratique méditative dans la pratique du yoga va permettre une détente du corps entier ainsi qu’un apaisement de l’esprit afin de pouvoir gérer avec plus de calme les défis de la vie quotidienne. 07 Aide à mieux dormir  La pratique de certaines postures de yoga ainsi que les techniques de respiration et la méditation peuvent aider à relâcher les tensions, calmer l’esprit favorisant ainsi un sommeil réparateur. C’est pourquoi, une pratique régulière peut contribuer à améliorer la qualité de votre sommeil.  08 Être dans le moment présent Lors d’une séance, vous êtes amenés à porter votre attention sur votre respiration, les sensations corporelles, les mouvements, vos pieds sur le tapis et de l’environnement dans lequel vous vous trouvez. Prendre conscience de tous ces éléments vous aide à renforcer votre ancrage, à cultiver la pleine conscience et savourer chaque instant de votre vie. 09 Rapporte calme et bien-être En combinant les aspects physiques, mentaux, émotionnels et spirituels, le yoga détend votre être tout entier et favorise ainsi un sentiment de bien-être général. Grâce à une pratique régulière, vous retrouver calme et sérénité dans votre vie de tous les jours. 10 Une reconnexion à soi La pratique du yoga est une réelle invitation à revenir dans votre corps, à ressentir vos sensations et vos émotions. Chaque cours est un espace pour soi qui offre la possibilité d’écouter son for intérieur, d’explorer le corps et les ressentis, de travailler sur soi de façon consciente et bienveillante. Le yoga est un allié véritable dans la connaissance et la compréhension de qui vous-êtes.  RÉSUMÉ En somme, débuter le yoga est une pratique holistique qui offre une multitude d’avantages pour le corps, l’esprit et l’âme. Que ce soit pour améliorer votre posture, pour tonifier votre corps, diminuer le stress et l’anxiété ou encore pour tout simplement retrouver bien-être intérieur, le yoga est là pour enrichir votre quotidien de bien des façons. Si vous hésitez encore à franchir le pas, rappelez-vous que le yoga est bien plus qu’une pratique physique, c’est une aventure vers soi-même. Alors, prenez le temps de vous reconnecter à vous-mêmes, de cultiver la pleine conscience et de continuer à explorer les nombreux bienfaits que le yoga peut vous apporter. C’est bien plus qu’une simple pratique physique, c’est un voyage en soi et vers soi. 

LE BLOG Découvrez le Green Yoga® : un yoga intégratif et holistique. L’univers du yoga est similaire à celui de la danse : il y a en a pour tous les goûts. En passant par le dynamisme du Vinyasa, un yoga lent et restauratif comme le Yin Yoga ou le Yoga Nidra, ou encore un la rigueur posturale yoga de l’Iyengar, etc… Chaque style de yoga possède ses propres spécificités dans l’enseignement et la pratique. Au travers de cet article, nous allons découvrir l’univers du Green Yoga®, un style peu répandu mais riche d’enseignements et de techniques qui vous aident à transformer votre vie. A l’origine du Green Yoga®, Céline Miconnet, une française, a réuni toutes ses connaissances en yoga, en énergétique, en méditation ainsi qu’en thérapie afin de partager sa vision holistique du yoga et de proposer une méthode unique. Cette approche novatrice forme une synergie de différentes choses :                                       L’héritage traditionnel indien et les approches occidentales modernes,  La souplesse et la fluidité du Vinyasa,  La précision et l’alignement de l’Iyengar, une restructuration du corps,  De la méditation et de l’hypno méditation,  Une reconnexion au souffle et à la respiration grâce aux pranayamas,  De l’énergétique,  Un lien profond avec la nature et les éléments. De par toutes ces techniques psycho énergétiques, corporelles et de relaxation qui le composent, le Green Yoga® se révèle être une méthode efficace pour : Diminuer le stress et l’anxiété Apaiser votre esprit Soulager vos tensions et vos douleurs physiques Renforcer votre corps Mieux respirer Ressentir l’énergie Méditer Retrouver vitalité Favorise votre bien-être Améliorer votre santé et votre vie en général Afin profiter de ces nombreux bienfaits, le Green Yoga® utilise divers supports de yoga pour permettre à toutes les personnes, y compris celles ayant des douleurs ou pathologies, de faire du yoga. Pour cela, vous allez avoir besoin des équipements suivants : Un tapis de yoga de préférence anti dérapant 2 briques en liège 2 sangles ou ceintures de yoga 4 couvertures de yoga.  En option : une chaise de yoga, un bolster et un zafu. Ainsi, le Green Yoga® vous permet d’avoir un cours de yoga adapté à votre corps, quels que soient vos besoins, vos limites ou vos douleurs, avec la garantie de pratiquer en toute sécurité.  CONCLUSION C’est une méthode unique qui permet pleinement de prendre soin de soi, de se relaxer et de retrouver un équilibré physique, mental et émotionnel. De plus, de par sa dénomination et son approche holistique, le Green Yoga® permet de nous reconnecter à nous-mêmes et nous relie à la nature et aux autres êtres humains. Le yoga, dans sa globalité, transcende la simple pratique pour devenir une voie de développement personnel qui ramène à soi et vous inviter à déployer votre plein potentiel ; et le Green Yoga® l’incarne parfaitement. Pour en savoir plus sur le Green Yoga® et les formations de Céline Miconnet, je vous invite à découvrir le site de la Fédération Française de Green Yoga® en cliquant sur ce lien : Juste ici